表姐离婚了，要带孩子自己过，原因是她觉得在婚姻里没有幸福感可言。
婚姻里感受不到幸福，憋屈到想离婚，其实又何止是表姐一个？若让那些走进婚姻的人，在夜深人静时扪心自问，又有多少人敢说一句自己真的很幸福呢？
在这个浮躁忙碌的社会，很多人，特别是女人，生了孩子以后，在琐碎的婚姻里，似乎都在说自己不幸福。
说自己在婚姻里不幸福，他们是和另一半没感情吗？并不见得。大多数夫妻二人能走进婚姻，当初不可能没有感情，只不过生活压力和婚姻日常生活中的琐碎，足以磨灭一切美好。
因为不幸福而带着孩子逃离婚姻，但若离开了围城，还是不懂得如何让自己幸福，也依然不会幸福。而不幸福的父母，也很难养出有幸福感的孩子。
所以，想要得到幸福，解决的问题的方法，显然不是逃离，而是急需弄懂幸福的真谛，以及找到让自己幸福的方法。
那么，幸福又是什么呢？
关于幸福的定义有很多，但我认为，《幸福的方法》中说得最中肯：幸福是快乐与意义相结合，快乐代表当下的美好，意义则来自未来的利益，心怀幸福的人，能够在感受当下生活中快乐的点滴，也能为有意义的未来而努力奋斗。
那么，在婚姻里，谁该为你的幸福负责？
和什么人在一起，当初是自己的选择。而婚姻，不用说也是自己的当初做出的决定。既然是自己的决定，那么不管婚后过得幸福与否，都必须自己为自己的选择负责，这是一个成年人必修的功课。
那么什么样的人生才幸福？《幸福的方法》里，用四种汉堡的不同口味，来比喻四种不同的人生：
第一种汉堡，虽然好吃，却不健康，是垃圾食品，吃了会影响以后的幸福，被用来比作“享乐主义型“人生模式。秉持这种人生模式的人，会及时行乐，只顾眼前的生活，不顾未来如何；
第二种汉堡，口味难以下咽，却很健康，被用来比作“忙碌奔波型”人生模式，秉持这种人生模式的人，坚信忍受当下的痛苦和坚持值得的，可以换来未来的幸福。
第三种汉堡，即不好吃也不健康，被用来比作“虚无主义型”人生模式，秉持这种人生模式的人，不仅当下不幸福，也拒绝积极为未来的幸福而奋斗。
而第四种汉堡，则好吃又健康，书中把这种汉堡比作“感悟幸福型”人生模式，过这种人生模式的人，不仅能享受当下的幸福快乐，而且能积极作出行动，为未来的幸福而发奋努力，坚信自己会有更幸福的未来。
现实生活中大多数的普通人都过着“忙碌奔波型”的生活。对于大多数普通人来说，特别是我们的父辈，他们属于忙碌奔波型，他们每天都在“穷忙”，工作、生活，没有一天敢停歇，更枉谈享受当下和倾听自己内心的感受，他们只是被当下的生活状态不停裹挟着向前，看似不停地为一个又一个目标努力，但他们并不快乐，他们忍受着现在的痛苦，牺牲当下的快乐，寄希望于达到目标后自己变得幸福快乐。
为何大多数人都过着忙碌奔波型的生活呢？很大一部分原因，与我们的文化环境相关，在我们的环境中，我们从小从上学开始，就经常会因为获得好的结果而被奖励而非结果，长期以往，我们的思维模式被固化，形成了过于在乎结果而非坚持的过程的心态。
这种心态，会让我们无法享受努力的过程，而是在遥望目标的过程中，不断疲惫忙碌。我们就像那一群急于登上山顶的登山人，无暇顾及沿途秀丽的风光。
有道是，“穷则变，变则通，通则达”，既然我们大多数人因为过着“忙碌奔波型”的生活而不幸福，我们急需想方设法改变这种困境，让我们幸福起来。而《幸福的方法》中分享的四种幸福技巧，就非常有用。
*冥想幸福
我们上面说过，幸福是快乐与意义相结合。既然幸福需要快乐情绪，那么，当我们日常生活中，感受到焦虑、压力、沮丧等消极情绪缠身时，可以有意识利用某些方法，让自己重拾快乐的积极情绪。
而有规律地冥想，有助于改变生活状态，让自己内心释放积极的情绪。具体的做法很简单：
每天有规律地抽出一段时间，5-60分钟，找一个安静的地方，盘腿坐下，背部和颈部挺直，然后专注做深缓呼吸，放松全身各个部位，想象自己在一个非常开心的状态中，让积极情绪包围自己并蔓延全身。
这个练习，坚持一段时间之后，会成为自然，让人日常只要一想到“开心、快乐、幸福”等字眼，积极地情绪就会蔓延全身。
*描绘人生地图，做人生减法
1）多做“让自己当下快乐对未来有意义”的事
坚持一至两个星期，每天把自己的日常作息时间，和自己每天做的事项记下来，然后画一个图表，在每件事情后面标注它所带来的意义和快乐，以及所花费的时间，
看看自己是不是做了太多“让自己当下痛苦但未来获益”的事情，以及“既没有意义又让自己不快乐的”事情。并看看自己是不是在这些事情上浪费了太多的时间？
尽量找出一些“让自己当下快乐并对未来有意义”的事情，并在每一件事情上，写上自己所花费的时间，让自己未来在这些事情上，花费更多的时间增加幸福感，找到自己的幸福生活模式。
2）简化人生地图，减少时间压力
同时，尽量简化自己的人生地图，减去去做那些“让你不快乐并无意义”的事情，有助于减少我们的时间压力，毕竟每个人的时间是有限的。
时间上的充裕感，比物质上的充裕感，更能给人带来幸福感。因为充裕的时间，能让我们有更多时间去独处、反思，