通俗一点来解释“延迟满足”，可以理解为：可以放弃眼前一定点小的利益和短暂的快乐，为将来更大的收获和更多的成就高做准备。
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延迟满足与自律
给大家列举一些比较通俗的例子，理解延迟满足：
你的面前摆着两份工作，一份任务很重，很着急要完成；另外一份比较简单，很快就可以完成。
但是，在你面前还摆放着一个很大的诱惑，你最喜欢看的球赛马上就要开始了；如果你想要看球赛，那么工作量和工作任务就会更重；但如果你想要完成工作，再去看球赛，可能会错过一些精彩片段，最后只能找回放录像看。
而延迟满足的人，往往会选择：先完成任务重的工作，完成之后，再去看比赛，当成是对自己的奖励；看完比赛之后，再去完成那个轻松的任务。
而无法做到延迟满足的人就会选择：先看球赛，先满足自己的精神愉悦，然后再考虑工作的事情。
本质上来说，延迟满足就是拖延症的反面；能够做到延迟满足的人，往往具备超高的自律性；而拖延症的人所缺少的，恰好就是自律性。
那么，一个人的自律，又有哪些表现呢？
第一：延迟满足
就是一个人在面临眼前短暂的快乐，短期的利益时，能够分清轻重缓急；为了将来长远的收获和利益，暂时放弃眼前的一点蝇头小利。
第二：专注完成某件事情
即便外界有很多干扰你注意力的声音，事情，人，你都能够控制自己，做到足够的专注性，直到完成你手头的任务。
专注工作，专注生活，专注爱一个人，这些都是自律的表现形式。
第三：能够克制自己的欲望和冲动
克制欲望与冲动，更多的是一个人内在的控制，对自己内心和情绪的收敛；当他跟别人产生矛盾，随时都有可能争吵甚至拳脚相向的时候，他往往能及时克制自己的情绪，考虑到后果，让自己冷静下来。
这样的人，往往是从内在克制自己，保持自己情绪上的稳定。
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懂得延迟满足的人，更容易实现自己的目标
先跟大家分享一个实验。
斯坦福大学心理学教授“沃尔特.米歇尔”做过一个实验，设计了关于延迟满足的实验。
他找来了几十名儿童，然后将这些儿童引导在一个房间内，并且在桌子上摆放着孩子们最喜欢吃的糖果。
然后，研究人员告诉这些孩子：你们可以选择吃掉糖，不过没有奖励；也可以等我们回来后再吃掉糖，那样的话会有更多的奖励；或者，你们可以按下门铃，稍后我们返回你们才可以吃。
结果发现，有超过一半的孩子，在研究人员离开后没多久，就吃掉了糖果；而只有三分之一的孩子坚持到了最后，并且获得了更多糖果奖励。
而当这些孩子长大后，读完了高中；米歇尔再次联系到这些孩子们的家长，并且针对性地询问了一些问题。
这个实验最终的结论表明：
当年能够坚持到最后再吃糖果的孩子，自律性更强，并且学习成绩要比那些无法一开始就吃糖的孩子，高出多分。
这个实验本身，就告诉了大家一个道理：一个对自己有严格要求和自控力的人，往往更容易实现自己的目标和理想。
因为他们在面临诱惑时，往往有更多的定力；在面对复杂时，他们能够做到简单；在面对工作和生活时，他们能够调动自己更多的专注力去认真完成。
而在生活中，很多人都不具备延迟满足的能力。
闹钟定了十几个，却一定要等最后一个闹钟响的时候，才愿意起床；说好了想要减肥，但却管不住嘴，爱吃甜食，大快朵颐，毫不收敛。
说好了要去锻炼，要去跑步，可坚持了2天，就放弃了。
明明放在手边很快就能完成的任务，却偏偏要刷一会手机，玩一会游戏再去完成任务。
这些现象，都是自控力差，无法做到专注，无法克制自己的欲望的表现。
这些“纵欲”的行为，虽然只是一些小事；可每一件不好的小事加起来，最终都会消耗掉你更多的时间和精力，最终影响到你人生正常的轨迹，让你无法获得成功。
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一个真正优秀的人，才具备“延迟满足”的能力
《围城》中有一段描述很有趣：“有一堆葡萄，乐观主义者必须要从最坏的那一个吃起来，一直吃到最好的那一个；而悲观主义者则相反，吃到的普通越来越坏，直到最后自己绝望。”
这段话，其实也可以理解为一个人面对快乐与否所做出来的选择。
如果你想要快乐，那就先享受快乐，剩下的全部都是悲伤；如果你开始只是难过，悲伤，劳累，那么接下来等待你的，会是一直的快乐与幸福。
你会先做出哪种选择？
其实，不具备延迟满足能力的人，就是今朝有酒今朝醉的态度；他们不在乎明天，只享受当下的快乐。
看似潇洒，可快乐之后呢？剩下的不过的满地鸡毛。
而那些能够做到延迟满足的人，尽管当下很痛苦，很困难，可听从自己内心的声音，熬过去后，是柳暗花明又一村。
如何让自己具备延迟满足的能力？
换句话说，如何让自己自控力变强，自律性强，能够抵挡得住短暂诱惑呢？
第一：将一个目标拆分成小的目标
比如，你面前放着很大的任务量，如果一次要你完成这么多，你感到很吃力，看着就产生了畏惧感。
那么，你可以试着将这些2个小时完成的工作，拆分成几个小目标；半个小时完成一些，然后休息2分钟，再接着完成下一个目标。
当你拆分了大的工作量就会发现，这么大的任务，也不过如此。
也可以理解为，奖赏机制。
没完成一个小目标，奖励自己几分钟放松的时间，然后才有更饱满的精力去完成下一个。
第二：勇敢跨出第一步
面对拖延和诱惑，最好的做法是什么？是拒绝。
当你不想洗衣服，不想起床，不想运动的时候，在心里面不断暗示自己：试一下，你可以的，你一定行。
给予自己足够的心理暗示，你才能跨出第一步，而第一步迈出去了，才能唤醒你内心更多的行动力。
面对诱惑，最好的做法就是拒绝。
当你拒绝了第一次，自然也能拒绝第二次；学会拒绝，才能让你面对充满诱惑的事情时，守住内心的坚定。
在《少有人走的路》这本书中提出过一个关于“延迟满足”的观点：“我们在做事情的时候，应该先把比较困难的事情做完，然后再休息；休息之后，再去做我们认为轻松的事情。这样才能克服焦虑感和拖延，才是生活中获得幸福感的唯一途径。”
今日话题：
你觉得自己具备“延迟满足”的能力吗？
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