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你有产后抑郁吗

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今天,不二君抛开孩子的问题,跟各位来讲一下产后抑郁的问题,关于产后抑郁的访谈问题,我们在各个妈妈群进行了讨论,挑选出了具有代表性的妈妈们的言论,整理成本期的文章。虽然不能代表全体,但也是很具有典型性的。1.您觉得您有产后抑郁吗?(或者请分享您产后的感受、家人的照顾情况等)A:有,有时候自己会突然难过起来。B:我感觉以我接触到这么多人和自己的经历,产后抑郁症不一定个个有,但是产后抑郁情绪绝对都有。C:我产后抑郁的时候不觉得自己是产后抑郁,等后来缓过来的时候才发现那个时候已经产后抑郁很严重了。D:我没有产后抑郁(可以说非常幸运),此处必须有掌声,掌声送给我的先生,因我的先生我从未有产后抑郁小苗头。现在对“产后抑郁”已经普及了,我在产前与丈夫事先沟通,把可能发生的情绪都先交流好,请丈夫多多担待点,产后避免了许多矛盾。E:我大概抑郁了三天,因为没觉睡好不习惯,好烦躁。后面娃爸在家照顾得比较好,让我好好睡觉他带娃。注:当开始在妈妈群说这个话题的时候,首先基本上都是铺天盖地的,有,有,有的回复,可见,产后抑郁现象是很普遍的。2.产后多久,您感觉自己有产后抑郁?持续了多久?A:月子里就有,之后也断断续续的会情绪不好暴躁。F:出院回到家,持续了两个月。G:产后第一年特别严重。注:产后抑郁开始都在月子里,持续长短各不同,也有妈妈表示,小孩两三岁了,还在抑郁着。3.是有什么具体的情况,让您开始觉得自己产后抑郁了呢?A:就是一开始在家带孩子适应不了这种状态。什么都不懂,很焦虑。F:暴躁,看谁都不爽。特别是宝宝一有问题就说你的不是,看到任何不顺心的事就想要吵架,莫名想哭。注:症状大体类似,情绪低落是很明显的,也有烦躁、焦虑等负面情绪伴随着。4.发现自己产后抑郁,您有什么具体的行动让自己走出来吗?A:找朋友倾诉,还有自己一个人出去找个安静的地方整理下就会好很多。现在更多的是因为带娃没有自己的空间和对以后的不安而焦虑。F:去工作去赚钱或者出去走一圈,找人倾诉。I:找朋友面对面聊天,收拾屋子,减少看手机的时间。J:产后自我调整很重要,不开心就说出来,娃睡大人也睡,别的都不要管。K:找闺蜜聊天喝茶,花钱,不要给娃买了,给自己买。注:发现产后抑郁后,首先接纳这种情绪,告诉自己这并不可怕。选择跟朋友诉说或者在妈妈群诉苦的比较多。5.您觉得让自己走出产后抑郁较为有效的方法有哪些?I:我开始自己一个人带孩子的时候,白天哄孩子,晚上孩子睡的早,我就翻看《围城》《边城》这类的小说,没有目的地看书,然后写读书笔记感想,精神状态特别好。H:出月子后找时间出去一两个小时,一个人晃悠都可以,就好了M:主要有圈子,有自己的生活了会心情美好多。6.和家人讨论过您的情绪吗?您希望家人给到怎样的支持帮助呢?A:我是会自己跟老公说我需要一个独处的时间,然后自己出去走走,回来就会好很多。跟老公说过很多次但是他总觉得没什么,他会觉得在家带孩子怎么会有这么多问题,如果想去上班他就带孩子,可是他总是把全职说的很轻松一样,并没有给我带来多大安慰。A:我跟父母也说过我在家带孩子久了也想要自己的空间,我有自己的方式带孩子,他们总是以过来人的姿态来教育我,这个让我很头疼。我只是希望他们能尊重我的意见就好了。H:我就是跟家里人说我抑郁了,然后他们就叫我喂完奶出去放风。N:家人觉得你矫情。O:没必要说,矛盾都是跟家人产生的。P:和家人、老公说有产后抑郁症他们都不理解、说胡闹。我是靠自己、朋友和医生走出来的。注:在所有的产后抑郁理论文章里,都提到家里人的支持多么的重要。确实是这样,提到自己没有产后抑郁或者很快走出来的,都是得到了家里人的支持,或者情绪上有安抚,或者可以帮着照顾好宝宝,让自己好好休息,让自己抽身出门散心。但真的产后抑郁后,能够得到家里人支持的妈妈也并不是很多。这点让编者感觉有些心酸,不过也没有关系,大部分妈妈还是找到了其他途径获得支持帮助,走出了低谷。家里人得不到支持,我们还有朋友,还有老师还有医生,都可以给予我们力量的。不二君有话说:其实我们很多人没有把产后抑郁与产后抑郁症区分开。产后抑郁是一种情绪,就像上一期负面情绪的文章说的,好好接纳,找到适当的方法去对待,很快就能得到缓解。50%-80%的新妈妈,在产后的一段时间内,都会出现抑郁的情绪和症状。而产后抑郁症,是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在15%——30%。也就是说,产后抑郁症是病,需要心理医生的诊断及治疗。一般都需要药物治疗及心理治疗相结合。跟所有的负面情绪一样,产后抑郁不是做了坏事,不必因此有负罪感,既然有了这个情绪,我们就接纳它,认可它,想想怎么相处。跟家里人沟通,向朋友求助,尝试别人说的有效的方法。实在还是解决不了,那么,专业的心理医生可以帮助评估你的现状,找出阻碍你恢复健康状态的因素,并提供必要的支持。


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